Nėštumo pabaigoje kiekviena būsimoji mama laukia ypatingų ženklų, kurie parodytų, kad artėja laikas susitikti su savo kūdikiu. Sąrėmiai – vienas svarbiausių signalų, kad gimdymas prasidėjo arba netrukus prasidės. Tačiau ne visada lengva atskirti tikruosius sarėmius nuo klaidingųjų, ypač pirmą kartą gimdančioms moterims.
Kas yra sarėmiai ir kodėl jie atsiranda
Sarėmiai – tai gimdos raumenų susitraukimai, kurie padeda atidarinėti gimdos kaklelį ir stumti kūdikį per gimdos kanalą. Šie susitraukimai atsiranda dėl hormono oksitocino poveikio, kuris skatina gimdos raumenis ritmiškai susitraukti ir atsipalaiduoti.
Gimdymo metu sąrėmiai atlieka kelias svarbias funkcijas. Pirmiausia, jie padeda gimdos kakleliui tapti plonesniam ir minkštesniam. Vėliau sąrėmiai atidarinėja kaklelį nuo 0 iki 10 centimetrų, o gimdymo pabaigoje padeda kūdikiui judėti per gimdos kanalą.
Sąrėmių intensyvumas ir dažnumas priklauso nuo gimdymo stadijos. Pradžioje jie gali būti palyginti silpni ir reti, tačiau palaipsniui stiprėja ir dažnėja. Kiekvienos moters patirtis skiriasi – kai kurios jaučia sąrėmius kaip stiprų spaudimą, kitos – kaip aštrų skausmą pilvo apačioje ar nugaroje.
Tikrųjų ir klaidingųjų sarėmių skirtumai
Klaidingi sąrėmiai, dar vadinami Braxtono-Hickso susitraukimais, gali prasidėti jau nuo 20-tos nėštumo savaitės. Jie padeda gimdai pasiruošti tikrajam gimdymui, tačiau neatidarinėja gimdos kaklelio.
Tikruosius sąrėmius galima atpažinti pagal kelis pagrindinius požymius. Jie turi aiškų ritmą – prasideda silpnai, pasiekia maksimalų intensyvumą ir palaipsniui nurimsta. Tikrųjų sąrėmių trukmė paprastai svyruoja nuo 30 iki 90 sekundžių, o intervalai tarp jų palaipsniui trumpėja.
Klaidingi sąrėmiai dažnai yra nereguliarus, silpnesni ir gali visiškai išnykti, jei pakeičiate poziciją ar pradėsite vaikščioti. Tikrųjų sąrėmių intensyvumas didėja nepriklausomai nuo jūsų veiklos – net gulint ar maudantis vonioje jie nesustoja.
Dar vienas svarbus skirtumas – tikrųjų sąrėmių metu skausmas dažnai prasideda nugaros apačioje ir pereina į pilvo priekį, tarsi banga. Klaidingi sąrėmiai paprastai jaučiami tik pilvo srityje ir neturi tokio aiškaus skausmo „keliavimo” pobūdžio.
Sarėmių intensyvumo ir dažnumo stebėjimas
Sąrėmių fiksavimas yra vienas patikimiausių būdų nustatyti, ar prasidėjo gimdymas. Rekomenduojama pradėti fiksuoti sąrėmius, kai jie tampa reguliarūs ir jaučiami kas 10-15 minučių.
Stebėkite tris pagrindinius parametrus: sąrėmio trukmę, intensyvumą ir intervalą tarp sąrėmių. Trukmę matuokite nuo sąrėmio pradžios iki pabaigos, o intervalą – nuo vieno sąrėmio pradžios iki kito sąrėmio pradžios. Intensyvumą galite įvertinti skalėje nuo 1 iki 10, kur 1 – silpnas diskomfortas, o 10 – nepakeliamas skausmas.
Daugelis akušerių rekomenduoja „5-1-1” taisyklę: kreiptis į gydymo įstaigą, kai sąrėmiai kartojasi kas 5 minutes, trunka bent 1 minutę ir toks ritmas išlaikomas bent 1 valandą. Tačiau pirmą kartą gimdančioms moterims šis procesas gali užtrukti ilgiau nei pakartotinai gimdančioms.
Kiti gimdymo pradžios požymiai
Sąrėmiai retai atsiranda vieni – paprastai jiems lydi ir kiti gimdymo pradžios ženklai. Vienas iš ankstyviausių požymių yra gleivinis kamštelis, kuris gali išeiti kelias dienas ar savaites prieš gimdymą. Tai rožinės ar rusvos spalvos išskyros, kartais su kraujo gyslelėmis.
Vandenų nubėgimas yra dar vienas aiškus gimdymo pradžios ženklas. Vieni moterys patiria staigų vandens antplūdį, kitos – nuolatinį lašėjimą. Jei įtariate, kad nubėgo vanduo, nedelsiant kreipkitės į gydymo įstaigą, net jei sąrėmių dar nėra.
Gimdos kaklelio pokyčiai taip pat rodo artėjantį gimdymą. Kaklelis tampa minkštesnis, trumpėja ir pradeda atsidarinėti. Šiuos pokyčius gali nustatyti tik medicinos specialistas per ginekologinį tyrimą.
Kai kurios moterys patiria „lizdo instinktą” – staigų norą sutvarkyti namus, išplauti visus drabužius ar paruošti kūdikio daiktus. Nors tai nėra medicinos požymis, daugelis moterų pastebi tokį elgesio pokytį prieš pat gimdymą.
Kada kreiptis į gydymo įstaigą
Sprendimas, kada vykti į ligoninę, priklauso nuo kelių veiksnių: ar tai pirmasis gimdymas, kaip toli gyvename nuo gydymo įstaigos ir kokie yra sarėmių parametrai.
Pirmą kartą gimdančios moterys paprastai turi daugiau laiko, nes jų gimdymas trunka ilgiau. Rekomenduojama kreiptis į ligoninę, kai sarėmiai kartojasi kas 3-5 minutes, trunka 45-60 sekundžių ir toks ritmas išlaikomas 1-2 valandas.
Pakartotinai gimdančioms moterims gimdymas gali progresuoti daug greičiau. Joms patariama vykti į ligoninę, kai sarėmiai kartojasi kas 5-7 minutes ir trunka bent 45 sekundes.
Nedelsiant kreipkitės į gydymo įstaigą jei; nubėgo vanduo, ypač jei jis žalsvos spalvos ar su priemaišomis; jaučiate stiprų kraujavimą; kūdikio judesiai sumažėjo ar visiškai sustojo; jaučiate stiprų galvos skausmą, regėjimo sutrikimus ar stiprų tinimą.
Skausmo malšinimo būdai namie
Kol sarėmiai dar nėra labai intensyvūs ir dažni, galite pabandyti kelis natūralius skausmo malšinimo būdus namuose. Šiltas dušas ar vonia gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti diskomfortą. Vanduo neturėtų būti per karštas – pakanka 37-38 laipsnių temperatūros.
Judėjimas ir pozicijos keitimas dažnai padeda lengviau pernešti sąrėmius. Vaikščiojimas, supimasis ant kamuolio ar šokinėjimas padės rasti patogesnę poziciją. Kai kurioms moterims padeda tupėjimas ar atsirėmimas į sieną.
Kvėpavimo technikos gali žymiai palengvinti sąrėmių metu jaučiamą diskomfortą. Gilūs, lėti įkvėpimai per nosį ir iškvėpimai per burną padeda atsipalaiduoti. Sąrėmio metu koncentruokitės į kvėpavimą – tai padės nukreipti dėmesį nuo skausmo.
Masažas taip pat gali būti naudingas. Partneris gali švelniai masažuoti nugaros apačią ar dubens sritį. Kai kurioms moterims padeda šiltas kompresas ant nugaros ar pilvo apačios.
Emocinių pokyčių atpažinimas ir valdymas
Gimdymo pradžia dažnai sukelia stiprius emocinius pokyčius. Jaudulys, baimė, nekantrumas ar net panika yra normalūs jausmai šiuo metu. Svarbu pripažinti šiuos jausmus ir nesivaržyti jų išreikšti.
Baimė gali sustiprinti skausmo pojūtį ir sulėtinti gimdymo eigą. Bandykite išlikti rami ir pasitikinti savo kūnu. Prisiminkite, kad gimdymas – tai natūralus procesas, kuriam jūsų kūnas ruošėsi visą nėštumą.
Palaikymas iš artimųjų yra nepaprastai svarbus. Partneris, mama ar artima draugė gali padėti išlikti ramiai, priminti kvėpavimo technikas ir teikti emocinį palaikymą. Nepamirškite, kad galite prašyti pagalbos – tai nėra silpnumo ženklas.
Jei jaučiate stiprią baimę ar paniką, bandykite koncentruotis į dabartinį momentą. Galvokite apie tai, kad kiekvienas sąrėmis jus artina prie susitikimo su kūdikiu. Įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas gali padėti susidoroti su stresu.
Pasiruošimas kelionei į ligoninę ir pirmieji žingsniai gimdymo namuose
Kai sarėmiai tampa reguliarūs ir intensyvūs, laikas ruoštis kelionei į gydymo įstaigą. Iš anksto paruoštas lagaminas su visais reikalingais daiktais padės išvengti streso paskutinę minutę. Įsidėkite dokumentus, patogumus drabužius gimdymui ir po jo, higienos priemones bei daiktus kūdikiui.
Prieš išvykdami, paskambinkite į gimdymo skyrių ir informuokite apie savo atvykimą. Aprašykite sąrėmių dažnumą ir intensyvumą – tai padės personalui pasiruošti jūsų priėmimui. Jei tai naktis ar savaitgalis, įsitikinkite, kad žinote, kuriuo įėjimu patekti į ligoninę.
Kelionės metu stenkitės išlikti rami. Jei vairuoja partneris, galite koncentruotis į kvėpavimą ir sąrėmių valdymą. Jei sąrėmiai labai dažni ar intensyvūs, nesidrovėkite iškviesti greitosios pagalbos – saugumas svarbiau už viską.
Namie, laukdami tinkamo momento vykti į ligoninę, galite tęsti natūralius skausmo malšinimo metodus. Tačiau stebėkite sąrėmių progresą ir nedelskite, jei situacija keičiasi. Geriau atvykti į ligoninę šiek tiek anksčiau nei per vėlai.
Sarėmių supratimas kaip kelias į motinystę
Sąrėmiai, nors ir sukelia diskomfortą, yra jūsų kūno nuostabaus darbo dalis, ruošiant kelią naujam gyvenimui. Kiekvienas susitraukimas artina jus prie akimirkos, kai galėsite apkabinti savo kūdikį. Šis procesas reikalauja kantrybės, pasitikėjimo savimi ir supratimo, kad jūsų kūnas žino, ką daro.
Nepamirškite, kad kiekvienos moters gimdymo patirtis yra unikali. Tai, kas tinka vienai, nebūtinai tiks kitai. Klausykitės savo kūno signalų, pasitikėkite savo instinktais ir nesivaržykite prašyti pagalbos, kai jos reikia.
Sąrėmių atpažinimas ir supratimas padės jums jaustis labiau kontroliuojant situaciją ir pasiruošusi gimdymui. Šios žinios suteiks pasitikėjimo savimi ir padės priimti teisingus sprendimus, kada kreiptis į specialistus. Gimdymas – tai ne tik fizinis, bet ir emocinis kelias, kuris formuoja jus kaip motiną dar prieš kūdikio gimimą.
