Kiekvienas tėvas bent kartą yra susimąstęs, ar jo vaikas auga normaliai. Ar neperlengvas? O gal per sunkus? Šie klausimai kyla natūraliai, ypač kai aplinkui girdime įvairias nuomones apie tai, kaip turėtų atrodyti sveikas vaikas. Tačiau vaiko svorio vertinimas nėra toks paprastas dalykas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio.
Vaiko augimas ir svorio kaita yra individualus procesas, kuris priklauso nuo daugybės veiksnių. Genetika, mityba, fizinis aktyvumas, net miego kokybė – visa tai daro poveikį tam, kaip formuojasi vaiko kūnas. Todėl svarbu suprasti, kad nėra vieno „teisingojo” svorio, kuris tiktų visiems vienaamžiams vaikams.
Augimo kreivės – patikimiausias orientyras
Medicinos specialistai vaiko augimą vertina ne pagal konkrečius skaičius, o pagal augimo kreives. Tai grafikai, kurie parodo, kaip auga dauguma vaikų tam tikrame amžiuje. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) yra sukūrusi standartizuotas augimo kreives, kuriomis naudojasi gydytojai visame pasaulyje.
Šiose kreivėse matote procentilių linijas – 3-ąjį, 10-ąjį, 25-ąjį, 50-ąjį, 75-ąjį, 90-ąjį ir 97-ąjį procentilį. Jei jūsų vaikas yra 50-ajame procentyje, tai reiškia, kad jis sveria daugiau nei 50 proc. vienaamžių vaikų ir mažiau nei kiti 50 proc. Tačiau svarbiausia ne tai, kuriame procentyje yra jūsų vaikas, o tai, kaip jis auga per laiką.
Normaliai augantis vaikas paprastai laikosi savo augimo kreivės. Jei vaikas visada buvo 25-ajame procentyje ir toliau auga šia linija, tai yra visiškai normalu. Susirūpinti reikėtų tik tada, kai vaikas staiga nukrypsta nuo savo įprastos kreivės – pavyzdžiui, iš 50-ojo procentilio per kelis mėnesius nukrenta į 10-ąjį arba, atvirkščiai, šoktelėja aukštyn.
Kūno masės indeksas vaikams – kodėl jis skiriasi
Suaugusiesiems kūno masės indeksą (KMI) apskaičiuoti paprasta – svorio ir ūgio santykis duoda aiškų rezultatą. Tačiau vaikams viskas sudėtingiau. Vaiko KMI keičiasi priklausomai nuo amžiaus ir lyties, todėl naudojamos specialios KMI kreivės vaikams.
Pirmaisiais gyvenimo metais kūdikio KMI greitai didėja, tada apie dvejų metų amžių pradeda mažėti ir mažiausias būna maždaug penkerių-šešerių metų amžiuje. Po to vėl pradeda didėti. Šis natūralus svyravimas vadinamas „adipozinio atsigavimo” periodu.
Vertinant vaiko KMI, gydytojai žiūri ne tik į konkretų skaičių, bet ir į tendenciją. Jei vaikas staiga pradeda smarkiai tukti arba, atvirkščiai, labai greitai lieknėti, tai gali signalizuoti apie sveikatos problemas ar mitybos sutrikimus.
Amžiaus tarpsniai ir jų ypatumai
Kiekvienas vaiko amžiaus tarpsnis turi savo augimo ypatumus, kuriuos svarbu žinoti tėvams.
Kūdikystė (0-2 metai): Tai intensyviausio augimo laikotarpis. Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais kūdikis gali padvigubinti savo svorį, o per pirmuosius metus – net patrigubinti. Šiuo laikotarpiu svorio svyravimai yra normalūs, ypač jei vaikas serga ar keičiasi maitinimo pobūdis.
Ankstyvoji vaikystė (2-5 metai): Augimo tempas sulėtėja, bet išlieka pastovus. Vaikas per metus paprastai prisideda 2-3 kg svorio. Šiuo amžiumi vaikai dažnai būna išrankūs dėl maisto, todėl tėvai gali nerimauti dėl svorio, tačiau dažniausiai tai laikinas reiškinys.
Mokyklinis amžius (6-11 metai): Pastovaus augimo laikotarpis, kai vaikas per metus prisideda 2,5-3,5 kg. Šiuo amžiumi formuojasi mitybos įpročiai, kurie paveiks visą gyvenimą.
Paauglystė (12-18 metai): Antrasis intensyvaus augimo laikotarpis. Hormonų pokyčiai gali lemti staigius svorio svyravimus. Mergaitės dažnai pradeda tukti šiek tiek anksčiau nei berniukai dėl skirtingo lytinio brendimo tempo.
Kada reikėtų susirūpinti
Nors kiekvienas vaikas auga savaip, yra keletas ženklų, į kuriuos tėvai turėtų atkreipti dėmesį. Pirma, jei vaikas per trumpą laiką labai priėjo arba numeta svorio. Staigūs pokyčiai gali signalizuoti apie sveikatos problemas, stresą ar mitybos sutrikimus.
Antra, jei vaikas ilgą laiką neprisideda svorio arba jo augimas visiškai sustoja. Tai gali būti chroniškų ligų, mitybos trūkumų ar psichologinių problemų požymis.
Trečia, jei vaikas yra žemiau 3-iojo arba aukščiau 97-ojo procentilio ir šis nukrypimas nėra šeimyninis (t.y. tėvai normalaus sudėjimo). Tokiais atvejais reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Taip pat svarbu stebėti ne tik svorį, bet ir bendrą vaiko savijautą. Jei vaikas aktyvus, žvalus, gerai miega ir valgo, greičiausiai su jo augimu viskas gerai, net jei skaičiai atrodo neįprasti.
Veiksniai, lemiantys vaiko svorį
Vaiko svoris priklauso nuo daugybės veiksnių, kurių dalis yra kontroliuojami, o dalis – ne. Genetika vaidina svarbų vaidmenį – jei abu tėvai yra stambūs, tikėtina, kad ir vaikas bus didesnis už vidurkį. Atvirkščiai, smulkių tėvų vaikai dažnai būna mažesni.
Mityba yra vienas svarbiausių kontroliuojamų veiksnių. Tačiau svarbu suprasti, kad vaikams reikia ne dietos, o subalansuotos mitybos. Pernelyg griežtas maisto ribojimas gali pakenkti augimui ir formuoti neigiamą santykį su maistu.
Fizinis aktyvumas taip pat svarbus, bet ne tik svorio kontrolei. Reguliarus judėjimas stiprina kaulus, raumenis, gerina koordinaciją ir bendrą savijautą. Rekomenduojama, kad vaikai kasdien judėtų bent valandą.
Miegas daro didesnį poveikį svoriui, nei daugelis tėvų įsivaizduoja. Nepakankamas miegas sutrikdo hormonų, reguliuojančių alkį, pusiausvyrą. Vaikai, kurie miega per mažai, dažniau kenčia nuo antsvoriu.
Praktiniai patarimai tėvams
Vietoj nuolatinio svėrimo ir skaičių sekimo, geriau sutelkite dėmesį į sveikus įpročius. Siūlykite įvairų maistą, bet neverčkite valgyti. Vaikai natūraliai jaučia, kada jie sotūs, jei mes netrukdome šiam procesui.
Venkite kalbų apie „blogą” ar „gerą” maistą vaiko akivaizdoje. Geriau kalbėkite apie maistą, kuris duoda energijos, padeda augti ar yra skanus. Tai formuoja sveikesnį požiūrį į mitybą.
Skatinkite fizinį aktyvumą, bet ne kaip priemonę svorio kontrolei, o kaip malonų laisvalaikio praleidimo būdą. Žaiskite kartu, eikite pasivaikščioti, važinėkitės dviračiais. Jei judėjimas asocijuojasi su malonumu, vaikas išliks aktyvus ir suaugęs.
Reguliariai lankykitės pas vaikų gydytoją profilaktiniams patikrinimams. Specialistas gali įvertinti augimo tendencijas ir pastebėti problemas anksčiau nei tėvai.
Jei turite rūpesčių dėl vaiko svorio, nekalbėkite apie tai vaiko akivaizdoje. Vaikai labai jautriai reaguoja į tėvų nerimą ir gali pradėti kompleksuoti dėl savo išvaizdos.
Sveikas augimas – tai ne tik skaičiai
Galiausiai svarbu prisiminti, kad sveikas vaiko augimas – tai ne tik teisingi skaičiai ant svarstyklių. Tai energingas, smalsus, aktyvus vaikas, kuris auga savo tempu. Kai kurie vaikai natūraliai yra stambūs, kiti – smulkūs, ir tai visiškai normalu.
Užuot susitelkę į idealaus svorio siekimą, geriau padėkime vaikams formuoti sveiką santykį su maistu ir savu kūnu. Mokykime juos klausyti savo kūno signalų, džiaugtis judėjimu ir vertinti save ne dėl išvaizdos, o dėl to, ką jie gali nuveikti.
Atminkite, kad kiekvienas vaikas yra unikalus, ir jo augimo kelias bus toks pat individualus kaip ir jo asmenybė. Jūsų užduotis kaip tėvo – ne kontroliuoti kiekvieną gramą, o sukurti aplinką, kurioje vaikas gali augti sveikai ir laimingai. Pasitikėkite savo vaiku, pasitikėkite jo kūnu ir, svarbiausia, pasitikėkite savimi kaip tėvu.
