Dirgliojo žarnos sindromas (DŽS) paveiks maždaug kas penktą žmogų gyvenimo metu. Šis funkcinis virškinimo sutrikimas gali stipriai paveikti kasdienį gyvenimą – nuolatinis pilvo skausmas, pūtimas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas tampa nemaloniais palydovais. Nors šiuolaikinė medicina siūlo įvairius gydymo metodus, vis daugiau žmonių ieško natūralių sprendimų. Žolelės nuo dirgliosios žarnos sindromo gali tapti vertingu papildymu prie tradicinio gydymo.
Kodėl žolelės gali padėti
Augaliniai preparatai veikia švelniu, bet efektyviu būdu. Skirtingai nuo sintetinių vaistų, kurie dažnai nukreipti į vieną konkretų simptomą, žolelės gali paveikti kelis DŽS aspektus vienu metu. Jos gali sumažinti uždegimą, nuraminti dirglų žarnų sienelę, pagerinti virškinimą ir net paveikti žarnyno mikrobiotą.
Svarbu suprasti, kad žolelės nėra stebuklingas sprendimas. Jos veikia geriausia kaip kompleksinio gydymo dalis, kartu su mitybos koregavimu, streso valdymu ir kitomis terapijomis. Be to, kiekvienas žmogus yra individualus – tai, kas puikiai veikia vienam, gali neduoti rezultatų kitam.
Mėtų šeimos augalai – pirmoji pagalba
Pipirmėčių eterinis aliejus yra vienas iš geriausiai ištirtų natūralių DŽS gydymo būdų. Moksliniai tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti pilvo skausmą ir pūtimą net 40-50 procentų. Pipirmėčių aliejus veikia kaip spazmolitikas – atpalaiduoja žarnų lygiuosius raumenis ir sumažina skausmingus spazmus.
Geriausia vartoti pipirmėčių aliejų kapsulėse, padengtuose enterinio tirpimo dangalu. Taip aliejus nepaveiks skrandžio, bet pasieks žarnas, kur ir reikalingas poveikis. Įprasta dozė – 0,2-0,4 ml tris kartus per dieną prieš valgį. Vartojimo kursas turėtų tęstis bent 2-4 savaites.
Paprasta mėta taip pat naudinga, nors jos poveikis švelnesnis. Mėtų arbatą galima gerti kelis kartus per dieną, ypač po valgio. Ji padeda sumažinti pūtimą ir palengvina virškinimą.
Ramunėlės – universalus ramintojas
Ramunėlės yra tikras daugiafunkcis augalas DŽS gydymui. Jos turi priešuždegiminių, spazmolitinių ir raminančių savybių. Ramunėlės veikia ne tik virškinimo sistemą, bet ir nervų sistemą, o tai ypač svarbu, nes stresas dažnai provokuoja DŽS simptomus.
Ramunėlių arbatą geriausia gerti 2-3 kartus per dieną tarp valgių. Užpilkite šaukštą džiovintų ramunėlių stikline verdančio vandens ir palaikykite 10-15 minučių. Galite pridėti šiek tiek medaus, jei skonis atrodo per kartus.
Ramunėlių ekstraktas kapsulėse taip pat efektyvus. Ieškokite standartizuotų preparatų, kuriuose nurodyta apigenino koncentracija – šis flavonoidas yra vienas pagrindinių veikliųjų ramunėlių junginių.
Fenkelio sėklos – sprendimas pūtimui
Fenkelis ypač efektyvus kovojant su pūtimu ir gazų susidarymu – dviem dažniausiais DŽS simptomais. Fenkelio sėklos stimuliuoja virškinimo fermentų gamybą ir padeda išvesti susikaupusius gazus iš žarnų.
Paprasčiausias būdas – kramtyti pusę šaukštelio fenkelio sėklų po valgio. Galite jas ir užpilti verdančiu vandeniu bei gerti kaip arbatą. Fenkelio arbata turi malonų, šiek tiek saldžiai aniško skonį, todėl ją mėgsta net vaikai.
Fenkelio eterinis aliejus dar koncentruotesnis, bet jį reikia vartoti atsargiai. Užtenka 1-2 lašų ant cukraus gabaliuko ar sumaišius su šaukšteliu medaus.
Imbiero šaknis – virškinimo stimuliatorius
Imbiero šaknis puikiai tinka žmonėms, kurie kenčia nuo lėto virškinimo ir pilvo sunkumo jausmo. Imbiero veiklieji junginiai – gingeroliai – stimuliuoja virškinimo fermentų gamybą ir pagerina žarnų peristaltiką.
Šviežias imbiero šaknis veikia geriau nei džiovinta. Pjaustykite plonais griežinėliais ir užpilkite karštu vandeniu, arba pridėkite prie įprastų arbatų. Imbiero arbatą geriausia gerti prieš valgį – taip ji geriausiai stimuliuoja virškinimą.
Imbiero kapsulės patogesnės kasdieniam vartojimui. Rekomenduojama dozė – 250-1000 mg per dieną, padalinta į 2-3 kartus. Pradėkite nuo mažesnės dozės ir palaipsniui didinkite.
Alavijo sultys – žarnų sienelių gynėjas
Alavijas garsėja savo gydomosiomis savybėmis odai, bet jo sultys taip pat naudingos virškinimo sistemai. Alavijo sultys formuoja apsauginį sluoksnį ant žarnų sienelių ir sumažina uždegimą. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie kenčia nuo aštrių DŽS simptomų.
Svarbu rinktis tik vartojimui skirtą alavijo sultį, ne kosmetinį gelį. Geriausia vartoti 2-4 šaukštus grynų alavijo sulčių du kartus per dieną tuščiu skrandžiu. Skonis gali būti šiek tiek kartus, todėl galite sumaišyti su vaisių sultimis.
Alavijo sultys gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, ypač kraujo krešėjimą mažinančiais preparatais. Prieš pradedant vartoti, būtina pasitarti su gydytoju.
Kurkuma – priešuždegiminė galybė
Kurkumos veiklioji medžiaga kurkuminas turi stiprų priešuždegiminį poveikį. Nors DŽS nėra klasikinis uždegiminės kilmės susirgimas, mažo lygio uždegimas žarnyne gali prisidėti prie simptomų atsiradimo.
Kurkumą galima vartoti kaip prieskonį maiste arba gerti kaip arbatą. Tačiau kurkuminas blogai įsisavina organizme, todėl jį reikia vartoti kartu su juodaisiais pipirais arba riebalais. Daugelis papildų jau turi šiuos komponentus.
Rekomenduojama kurkumino dozė – 500-1000 mg per dieną. Geriausia vartoti valgio metu, kad sumažintumėte galimą skrandžio dirginimą.
Praktiniai patarimai saugiam vartojimui
Pradėdami vartoti bet kokias žoleles, laikykitės kelių svarbių principų. Visada pradėkite nuo mažiausių dozių ir stebėkite organizmo reakciją. Kai kurie žmonės gali būti jautrūs tam tikriems augalams, todėl atsargumas niekada nebus per daug.
Nepamirškite, kad žolelės gali sąveikauti su vaistais. Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, vartojantys kraujo krešėjimą mažinančius preparatus, diabeto vaistus ar antidepresantus. Visada informuokite savo gydytoją apie visus vartojamus papildus.
Kokybė yra labai svarbi. Rinkitės patikimų gamintojų produktus, kuriuose nurodytos veikliųjų medžiagų koncentracijos. Organiniai produktai dažnai yra geresnis pasirinkimas, nes juose mažiau pesticidų likučių.
Žolelių poveikis paprastai pasireiškia ne iš karto. Duokite sau laiko – bent 2-4 savaites reguliaraus vartojimo, kad galėtumėte įvertinti rezultatus. Kai kuriems žmonėms pagerėjimas gali užtrukti ir ilgiau.
Kelias į geresnį savijautą prasideda nuo pirmojo žingsnio
Dirgliojo žarnos sindromas gali atrodyti kaip neįveikiamas priešas, bet gamta suteikė mums daug įrankių kovai su šia būkle. Žolelės nėra stebuklingas sprendimas, tačiau jos gali tapti vertingu sąjungininku kelionėje link geresnio savijautos.
Svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus unikalus. Tai, kas puikiai veikia jūsų draugui, jums gali neduoti tokių pačių rezultatų. Būkite kantrūs ir eksperimentuokite – galbūt teks išbandyti kelis skirtingus augalus, kol rasite sau tinkamiausią.
Žolelės geriausia veikia kaip holistinio požiūrio dalis. Derinkite jas su sveika mityba, reguliariu fiziniu aktyvumu, streso valdymu ir pakankamu poilsiu. Tokiu būdu sukursite stiprų pagrindą savo virškinimo sistemos sveikatai ir bendrą gyvenimo kokybės pagerėjimą.
Nepamirškite, kad natūralus gydymas reikalauja laiko ir nuoseklumo. Duokite sau galimybę patirti žolelių gydomąją galią – jūsų žarnos tikrai to nusipelno.
