Artėjant nėštumo pabaigai, kiekviena savaitė tampa vis svarbesnė ir labiau laukiama. 37-oji nėštumo savaitė yra ypač reikšminga – tai riba, kai kūdikis jau laikomas išnešiotu. Šis laikotarpis atsineša daug pokyčių tiek mamai, tiek kūdikiui, todėl svarbu žinoti, ko tikėtis ir kaip tinkamai pasirengti artėjančiam gimdymui.
Kūdikio vystymasis 37-ąją savaitę
Šiuo metu jūsų mažylis jau yra maždaug 48-50 cm ūgio ir sveria apie 2,8-3,2 kg. Tai panašu į nedidelį arbūzą! Kūdikio plaučiai jau visiškai subrendę ir gali savarankiškai funkcionuoti, todėl jei gimtų dabar, jam nebereikėtų dirbtinio kvėpavimo palaikymo.
Kūdikio smegenys toliau intensyviai vystosi – kiekvieną dieną formuojasi milijonai naujų neuronų ryšių. Oda darosi vis rožinesnė ir glotesnė, nes po ja kaupiasi riebalų sluoksnis, kuris padės reguliuoti kūno temperatūrą po gimimo. Dauguma kūdikių šiuo metu jau apsisuka galva žemyn – tai optimali pozicija gimdymui.
Interesus faktas: kūdikio nagučiai jau tokie ilgi, kad jis gali save įbrėžti. Po gimimo dažnai pastebimi maži įbrėžimai ant veidelio – tai visiškai normalu.
Mamos savijauta ir kūno pokyčiai
37-ąją savaitę daugelis moterų pradeda jausti, kad nėštumas jau tikrai artėja prie pabaigos. Pilvas pasidaro labai didelis ir gali sukelti nemažai nepatogumų. Dažniausiai pasitaikantys simptomai:
Kvėpavimo sunkumai – kūdikis spaudžia diafragmą, todėl gali būti sunku giliai įkvėpti. Tačiau kai kurios moterys pastebi, kad kvėpuoti tampa lengviau, nes kūdikis pradeda „nusileisti” žemyn į dubens sritį.
Nugaros skausmai – papildomas svoris ir pakeista laikysena daro poveikį stuburo sričiai. Ypač skausminga gali būti apatinės nugaros dalis.
Miego sutrikimai – rasti patogią poziciją miegui darosi vis sunkiau. Dažni naktiniai prabudimai dėl poreikio nueiti į tualetą ar dėl kūdikio judesių.
Braxton Hicks kontrakcijos – šie „treniruočių” susitraukimai gali tapti dažnesni ir intensyvesni, ruošiant gimdą tikrajam darbui.
Ženklai, kad gimimai artėja
Nors tiksliai nuspėti gimdymo pradžią neįmanoma, yra keletas ženklų, kurie rodo, kad organizmas ruošiasi šiam svarbiam įvykiui. Svarbu mokėti juos atpažinti, bet nepulti į paniką – kai kurie iš šių ženklų gali pasireikšti savaitėmis anksčiau nei prasidės tikrasis gimdymas.
Kūdikio „nusileisdimas” – pastebite, kad pilvas tarsi nusileido žemyn. Kvėpuoti tampa lengviau, bet padažnėja poreikis šlapintis.
Gleivinės kamštelio praradimas – tai gali atrodyti kaip storos, kartais su kraujo gyslelėmis, išskyros. Tai normalu ir rodo, kad gimda pradeda ruoštis.
Diarėja ar pykinimas – organizmas natūraliai „išsivalo” prieš gimdymą.
Energijos antplūdis – daugelis moterų pajunta staigų norą sutvarkyti namus, išplauti, paruošti kūdikio daiktus. Tai vadinama „lizdo rengimo” instinktu.
Reguliarūs susitraukimai – skirtingai nuo Braxton Hicks, tikri gimdymo susitraukimai darosi vis stipresni, dažnesni ir reguliaresni.
Kada skambinti gydytojui
Yra situacijų, kai reikia nedelsiant kreiptis į medikus. Nepamirškite – geriau kartą per daug pasitikrinti nei praleisti svarbų signalą.
Skubiai skambinkite, jei:
- Prasidėjo reguliarūs susitraukimai kas 5 minutes ar dažniau
- Ištekėjo vandenys (ypač jei skystis žalsvas ar rudas)
- Stiprus kraujavimas
- Stiprūs pilvo skausmai, kurie nesikeičia keičiant poziciją
- Nepajuntate kūdikio judesių 2 valandas, nors bandote jį „pažadinti”
- Stiprūs galvos skausmai su regėjimo sutrikimais
- Staigus stiprus patinimas
Jei abejojate, ar tai, ką jaučiate, yra normalu – skambinkite. Medikai geriau supranta jūsų susirūpinimą nei pyksta dėl „bereikalingo” skambučio.
Praktiniai pasiruošimo patarimai
37-oji savaitė – puikus laikas paskutiniams pasiruošimo darbams. Jei dar nepadarėte, dabar pats metas:
Paruoškite ligoninės krepšį – ne tik sau, bet ir partneriui, jei jis planuoja likti ligoninėje. Neužmirškite dokumentų, patogių drabužių, higienos priemonių ir kūdikiui reikalingų daiktų.
Susitarkite dėl transporto – turėkite atsarginį planą, kaip pateksite į ligoninę, jei susitraukimai prasidės netikėtu metu.
Paruoškite namus – išplaukite kūdikio drabužėlius, pastatykite lovytę, patikrinkite, ar turite visus reikalingus daiktus pirmoms savaitėms namuose.
Aptarkite su partneriu – įsitikinkite, kad abu žinote, ko tikėtis gimdymo metu, kokius sprendimus galite priimti iš anksto.
Taip pat svarbu rūpintis savo fizine ir emocine gerove. Lengvi pratimai, kvėpavimo technikos, meditacija ar tiesiog malonūs užsiėmimai gali padėti sumažinti stresą ir geriau pasijusti.
Mityba ir gyvensenos patarimai
Nors nėštumas jau artėja prie pabaigos, tinkama mityba ir sveikos gyvensenos įpročiai išlieka svarbūs. Jūsų organizmas ruošiasi gimdymui ir vėlesniam atsigavimui, todėl jam reikia visų reikalingų maistinių medžiagų.
Geležis – toliau svarbu vartoti pakankamai geležies, nes gimdymo metu prarasite šiek tiek kraujo. Raudonoji mėsa, špinatai, ankštiniai augalai – geri geležies šaltiniai.
Kalcis – kūdikio kaulai vis dar formuojasi, o jūsų organizmas ruošiasi žindymui. Pieno produktai, žalieji lapiniai daržovės, migdolai padės užtikrinti kalcio poreikį.
Skysčiai – išlikite gerai hidratuota. Vanduo padeda palaikyti amniono skysčio kiekį ir sumažina patinimo riziką.
Venkite žalingų produktų – alkoholio, tabako, per daug kofeino. Taip pat atsargiai su žuvimi, kurioje gali būti daug gyvsidabrio.
Klausykitės savo kūno – jei norisi kažko konkretaus (išskyrus akivaizdžiai žalingus dalykus), galbūt organizmas signalizuoja apie tam tikrų maistinių medžiagų poreikį.
Emocinis pasiruošimas ir paskutinės savaitės
37-oji savaitė gali sukelti įvairių emocijų – nuo džiaugsmo ir laukimo iki nerimo ar baimės. Tai visiškai normalu! Artėjantis gimdymas ir tėvystės pradžia yra didžiulis gyvenimo pokytis.
Daugelis moterų šiuo metu jaučia dvejopus jausmus – nori, kad nėštumas greičiau baigsis (nes fiziškai darosi sunku), bet kartu bijo gimdymo skausmo ar to, kaip susidoros su kūdikiu. Šie jausmai yra natūralūs ir suprantami.
Naudinga šiuo metu:
- Kalbėtis su partneriu apie savo jausmus ir lūkesčius
- Skaityti apie gimdymą ir kūdikio priežiūrą, bet nepersisteminti informacijos
- Bendrauti su kitomis mamomis – jų patirtis gali būti vertinga
- Praktikuoti atsipalaidavimo technikas
- Mėgautis paskutinėmis savaitėmis dviese su partneriu
Nepamirškite, kad kiekvienas gimdymas yra unikalus, ir jūsų patirtis bus jūsų pačių. Pasitikėkite savo kūnu – jis žino, ką daryti.
Kelionės link susitikimo su mažyliu paskutinis etapas
37-oji nėštumo savaitė žymi svarbų etapą – jūsų kūdikis dabar laikomas išnešiotu ir pasiruošusiu savarankiškam gyvenimui. Tai džiugus ir jaudinantis momentas, kuris rodo, kad ilga nėštumo kelionė artėja prie pabaigos.
Šiuo metu svarbiausias dalykas – klausytis savo kūno, nepulti į paniką dėl kiekvieno simptomo, bet kartu būti budria ir žinoti, kada reikia kreiptis pagalbos. Jūsų organizmas dirba nuostabų darbą, ruošdamasis gimdymui, o kūdikis kasdien tampa vis labiau pasiruošęs susitikti su jumis.
Neužmirškite pasirūpinti ir savimi – tiek fiziškai, tiek emociškai. Artėjantys gimimai yra ne tik kūdikio, bet ir jūsų gimimas kaip mamos. Tai nuostabus, nors ir iššūkių kupinas procesas, kuris pakeis jūsų gyvenimą geriausiu įmanomu būdu.
Pasitikėkite savimi, savo kūnu ir gamtos išmintimi. Milijonai moterų prieš jus sėkmingai pagimdė, ir jūs taip pat sugebėsite. Kiekviena diena artina prie to nuostabaus momento, kai galėsite apkabinti savo mažylį ir pasakyti: „Pagaliau susitikome!”
